Reverse crunch hangi kasları çalıştırır?

Fitness Ball Ters Crunch, alt karın kaslarını hedefleyen bir uygulama hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu ile ters crunch hareketinin uygulanmasını içerir. Alt karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın stabilitesini arttırır.

Ters crunch hareketi nasıl yapılır?

Karın kaslarınızı bastırın ve alt sırt alanında (lomber omurga) hafif bir doğal eğri ile nötr bir omurga pozisyonunda tutun, ancak sırtınızın sıkıca yaslanmasına izin verin. Nefes alırken, karın kaslarınız, kaslarınız, kalçalarınız ve dizleriniz, onları göğsünüze yuvarlayın ve kalçalarınızı paspastan çıkarın. Nefes alırken, karın kaslarınız, kaslarınız, kalçalarınız ve dizleriniz, onları göğsünüze yuvarlayın ve sadece paspastan tırmanın. → Türk) · Orijinal Gizlekar kaslarınızı bastırın ve onları alt sırt alanında (lomber omurga) biraz doğal bir eğri ile nötr bir omurga pozisyonunda tutun, ancak geri dönün. Karın kaslarınızı soluduğunuzda, kaslarınızı, dizlerinizi ve dizlerinizi göğsünüzün yönünde yuvarlayın ve kıvrılırken paspastan tırmanın. Nasıl olabilecek-34 …

Ters mekik hareketi ne işe yarar?

“Karşı mekikte, kalçalarını göğslerine doğru kaldırırlar ve alt karın kaslarına hedeflerler, üst vücutlarını dizlerine kaldırırlar ve üst karın kaslarına yöneliktirler. Mekik, hub’ınızın orijinal iptalinin orijinal keçisi, daha düşük olan ve daha düşük bir şekilde, orijinal bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir harekettir ve daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde, daha düşük bir şekilde daha düşük bir harekettir. Karın.

Crunch hareketi göbek eritir mi?

Sırt üstü yattıktan sonra dizlerinizi hafifçe kırın, ancak ayakların tabanlarını yerden kaldırmayın. Kollar birbirine boyunda bağlanabilir veya meme seviyesinde çapraz olarak tutulabilir. Hareket ederken nefes alma sırası önemli olmalıdır. Crunches hareketi, göbek yağlı spor ayakkabıları ve kıyafetlerini eritmek için son derece etkilidir ›Stanstan gobek-ford-mole ile blog … spor ayakkabıları ve kıyafetlerle stan› blog gobek eritme hareketleri …

Crunch hareketinin faydaları nelerdir?

Crunch hareketinin avantajları nelerdir? Karın kaslarını güçlendirir ve tonların stabilizasyonunu arttırır. Postanın geliştirilmesine katkıda bulunur. El ağrısını önlemeye yardımcı olur. Hareket nedir? Nasılsınız? Nereye gidiyor? -MacFitmacfit ›Egzersiz Kutuphane

Ters mekik nasıl yapılır?

‘Video Ters Meklemiz: Karşı mekiğin hareketini yaparsanız, ayaklarınız yere dokunmalı, avucunuz yere paralel olmalı ve başınız yerden 10 cm olmalıdır. Çıkarmalısın. Başınızı kaldırdığınızda toprağa bakarsanız, hareketi sağa yapmanız önemlidir. Kalktığında nefes almalısın, başlangıç ​​pozisyonunu solumalısınız

Crunch hareketi nereyi çalıştırır?

Crunch hareketi oldukça basittir ve mekiğe benzerliği ile dikkat çeker. Karın kaslarınızı vücut ağırlığınızla şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, ön karın kaslarını öncelikle açıklar. Bu nedir? -Clearclear ›GOSTER-› Crunch … Clear ›Goster-› Crunch …

Plank yapmak ne demek?

Tahta, itme -up’lara benzeyen bir egzersizdir. Push -up’un aksine, tahta hareketi kollardan yapılır, ellerden değil. Vücut, itme pozisyonuna benzer şekilde paralel ve yüksek bir konumda tutulur. Tahta nedir? Nasıl tahta hareketleri yaparsınız? -Trendyol BlogTrendyol ›Plant-Haref-Nastungsmodell -… Trendyol› Plant-Harket-n-derecesi sınıfı -…

Ters kegel hareketi nasıl yapılır?

Ters koni eğitimi sırasında önemli bir bileşen, diyaframın düştüğü ve pelvik tabandan gevşediği bir membran memetidir. Dört saniye nefes alın, nefesinizi iki saniye durdurun ve sonra altı saniye yavaşça nefes alın. Burnunuzdan dört saniye nefes alın, nefesinizi iki saniye durdurun ve altı saniye yavaşça nefes alın. Diyafram pelvik tabandan iner ve gevşer. Burnunuzdan dört saniye nefes alın, nefesinizi iki saniye durdurun ve altı saniye yavaşça nefes alın.

Reverse curl hangi kasları çalıştırır?

Ters Barbell -Curl hareketi, insanların önkol kaslarını geliştirmelerini sağlar. Bu egzersiz ile daha güçlü ve kalın önkol kaslarına sahiptir, kaslar önkolda daha görünürdür. Kaslar nerede … Proteinocean ›Blog› Ters Barbell-Curl-Ha … Proteinocean ›Blog› Ters-Barbell-Curl-HA …

Reverse pushdown hangi kasları çalıştırır?

Triceps kaslarını arka kol kası ile çalıştırmak için hareketlerdir. Bu hareketler aynı anda tüm kol kaslarının gelişimini desteklerken, aynı zamanda göğüs kaslarını da etkiler.2 Ağu 2022one kolu nasıl bastırılır? Hangi kaslar … Proteinocean ›Blog› Einarm-Renver-Push … Proteinocean ›Blog› Einert-Arm-Revers-Push …

Crunch hangi bölgeyi çalıştırır?

Crunch hareketi oldukça basittir ve mekiğe benzerliği ile dikkat çeker. Karın kaslarınızı vücut ağırlığınızla şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, ön karın kaslarını öncelikle açıklar. Bu nedir? -Clearclear ›GOSTER-› Crunch … Clear ›Goster-› Crunch …

Reverse lunge hangi kasları çalıştırır?

Ters akciğerler (destekler): Diz eklemlerinde daha az stres vardır. Diz tendon kaslarını daha iyi gerçekleştirir.13 Eylül 2024’te akciğerleri nasıl yapabilirsiniz? Nereye gidiyor? -MacFitmacfit ›Blog› Bacak ve Kalca ›Lungemacfit› Blog ›Bacak ve Calca› Akciğerler