Haftada 4 gün spor iyi mi? İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Kardiyo ve kas geliştirmeye odaklanan bir program izliyorsanız, haftada dört defaya kadar egzersiz yapabilirsiniz. Kas geliştirmeye odaklanan bir program izliyorsanız, haftada beş defaya kadar egzersiz yapabilirsiniz. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Haftada 4 gün spor yapmak…
Yorum Bırak