Normal bir insan günde kaç km yürümeli? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 10.000 adım yürümek gerekiyor. Bu da yaklaşık 7 kilometreye denk geliyor. Ritminize bağlı olarak bu mesafe 1,5 veya 2 saat sürebiliyor. Öte yandan uzmanlar 3000-5000 adım atmanın yani 30 ila 45 dakika yürümenin de fayda sağladığını belirtiyor. 1 km yürümek ne kadar sürer? 1/h’lik normal bir yürüyüş hızıyla, bu dakikada ortalama 85 metre demektir. Seyahat. Bu 1 km. 12 dk. mesafe demektir. Bu biraz zaman alacağı anlamına gelir. Her gün 5 km yürürsem ne olur? Yürüyüş, haftalık rutininizde hala bir yer hak eden keyifli ve sürdürülebilir bir egzersiz…
Yorum Bırak